Yoga tijdens jouw
Zwangerschap
Gun jezelf een moment van rust, kracht en verbinding, speciaal voor jou en het kindje dat in jou groeit!
Bij Yogacenter Roermond beleef je méér dan alleen zwangerschapsyoga. Je stapt in een uniek, liefdevol begeleid traject dat jou optimaal voorbereidt op de bevalling én de bijzondere tijd daarna.
- Versterk je lichaam,
- Kalmeer je geest,
- Verdiep de band met je baby.
Je volgt 15 weken lang één of twee keer per week les in onze warme, veilige studio. Daarnaast krijg je exclusieve toegang tot:
- Gerichte oefeningen om je goed voor te bereiden
- Krachtige affirmaties,
- Diepe, rustgevende meditaties,
- Praktische én inspirerende informatie voor jouw geboortereis.
Kortom: een volledig traject voor jouw fysieke én mentale voorbereiding, in een sfeer van ontspanning en verbinding.
Ontdek hieronder wat dit traject voor jou kan betekenen…
Over mij
Mijn naam is Sanne Cardinaals, yogamoeder van Yogacenter Roermond. Trotse mama van Roos, Tuur en Noor, vrouw van Tim. Ik heb zelf mogen ervaren hoe mooi en krachtig de juiste voorbereiding is voor jouw bevalling. Mijn intentie is dan ook om je te herinneren dat alles al in jou zit en middels de yoga je goed voor te bereiden in de Zwangerschap voor de bevalling en het Moederschap.
Wat houdt het in
Zwangerschapsyoga Groepstraject
Ben je zwanger en zoek je een complete en praktische manier om deze bijzondere periode bewust en goed voorbereid te beleven?
Bij Yogacenter Roermond volg je een 15 weeks zwangerschapsyoga-traject dat méér biedt dan alleen beweging. We besteden aandacht aan zowel je lichamelijke als mentale voorbereiding op de bevalling en het moederschap.
In dit traject combineren we:
✔️ Toegankelijke yogaoefeningen,
✔️ Praktische ademhalingstechnieken,
✔️ Gerichte ontspanning,
✔️ En waardevolle informatie over wat er op je afkomt.
Of het nu je eerste zwangerschap is of je al eerder moeder bent geworden, dit programma biedt concrete ondersteuning en rust voor elke aanstaande moeder.
Wat kun je verwachten?
Je lichaam sterker, soepeler en meer ontspannen
In dit traject werk je op een zachte en gerichte manier aan het versterken van je lichaam, het verminderen van ongemakken en het vergroten van ontspanning. Elke les sluit aan bij de fase van je zwangerschap en bereidt je fysiek voor op de geboorte. Je leert te vertrouwen op je ademhaling, je bekkenbodem te ontspannen en je lichaam in balans te houden, zodat je fit, kalm en krachtig blijft, ook als het spannend wordt.
Bewust verbinden met je baby en je nieuwe rol als moeder
De zwangerschap is een unieke kans om de verbinding met jezelf en je baby te verdiepen. Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam, bewust stil te staan bij wat jij en je kindje nodig hebben, en ruimte te maken voor rust en contact. Tegelijkertijd ontdek je hoe yoga je ondersteunt in de overgang naar het moederschap, niet alleen in het lichaam, maar ook in je hart en intuïtie.
Voorbereid, gedragen en vol vertrouwen
Je hoeft het niet alleen te doen. Je zit in een groep met andere vrouwen die net als jij op weg zijn naar het moederschap. In een veilige sfeer kun je vragen stellen, ervaringen delen, lachen, twijfelen, voelen, loslaten. Je krijgt heldere uitleg, praktische tips, meditaties en affirmaties mee naar huis, alles wat je helpt om je mentaal, emotioneel én praktisch sterker te voelen richting de geboorte. En het mooie is: het netwerk dat je hier opbouwt, draagt vaak nog lang door na de bevalling.
Praktische Informatie
Wat fijn dat je geïnteresseerd bent in het zwangerschapsyoga traject!
Deze bijzondere reis van vrouw naar moeder verdient de nodige aandacht, zorg en verbinding. Zwangerschapsyoga biedt je een waardevolle manier om deze transformatie bewust te ervaren. In dit traject ondersteun ik je niet alleen fysiek, maar bied ik ook ruimte voor emotionele en mentale rust. Zo kun je met vertrouwen en balans de komende maanden ingaan.
Alle praktische informatie voor een goede start van het zwangerschapsyoga traject vind je hier.
Inschrijven en Vragenlijst
Wanneer je je definitief aanmeldt, stuur ik je een korte vragenlijst. Hiermee leer ik je graag beter kennen, zodat het traject goed aansluit bij jouw persoonlijke wensen en behoeften. Je kunt aangeven waar je behoefte aan hebt, wat je doelen zijn en of er specifieke aandachtspunten zijn die ik in de lessen kan meenemen.
Heb je vragen of wil je je inschrijven?
Neem gerust contact met me op! Ik ben bereikbaar via:
-
E-mail: info@yogacenter-roermond.nl
-
Telefoon: +31628119476
-
Website: www.yogacenter-roermond.nl (hier kun je je inschrijven voor het traject)
Ik kijk er enorm naar uit om je te begeleiden op deze bijzondere reis naar het moederschap. Samen zorgen we ervoor dat je met vertrouwen, rust en kracht de komende maanden kunt omarmen.
Waar vindt het Zwangerschapsyoga groepstraject plaats?
- Het Zwangerschapsyoga traject vindt plaats in mijn yogastudio, Yogacenter Roermond, aan de Neerstraat 78 in Roermond.
In deze rustige, veilige ruimte bied ik jou de mogelijkheid om te vertragen, je lichaam en geest aandacht te geven, en volledig in het moment aanwezig te zijn. Ik geloof in de kracht van yoga en de helende werking van ontspanning, ademhaling en bewustzijn. Het is mijn passie om deze waardevolle tools met jou te delen tijdens mijn trajecten, workshops en coaching.
- Tijdelijk verkort zwangerschapsyoga traject op donderdagochtend
Daarnaast geef ik op donderdagochtend een verkort Zwangerschapsyoga-traject in de ruimte van Semesta Yoga, gelegen aan de Julianalaan 50, 6042 JH Roermond. Deze les vindt plaats van 09:30-11:00u.
Voor meer informatie of vragen, neem gerust contact met me op!
Ik sta klaar om je te helpen en te zorgen dat je met vertrouwen aan je zwangerschapsyoga traject kunt beginnen.
Data, tijd en belangrijke info
Zwangerschapsyoga Traject
Het traject bestaat uit 15 zwangerschapsyoga lessen in de studio. De lessen vinden wekelijks plaats, vast op dinsdagavond en extra op donderdagavond of zondagmorgen. Het traject bestaat uit 15 lessen van 90 minuten.
Start van de komende trajecten:
Traject 2 – 2025 | 8 april t/m 1 juli
Traject 3 – 2025 | 21 juli t/m 7 oktober
Traject 2 – 2025 | 21 oktober t/m 13 januari 2026
Instromen op elk moment
Je kunt op elk moment instromen, ook als je de startdatum hebt gemist. Omdat de datums soms lastig te plannen zijn, ben je vanaf 16 weken zwangerschap van harte welkom om mee te doen! Het traject wordt veelal aangepast aan de wensen van de vrouwen die deelnemen, dus er is altijd ruimte voor al je vragen en persoonlijke behoeften. Ik zorg ervoor dat je altijd de ondersteuning krijgt die jij nodig hebt.
Lesdata vanaf 2025:
Stuur mij gerust een bericht om te informeren over de exacte datums. Lessen vinden wekelijks plaats op een vaste avond en tijd nl: dinsdagavond van 19:30 – 21:00 uur. De extra lessen vinden plaats op donderdagavond van 19:30 – 21:00 uur of zondagochtend van 09:30 – 11:00 uur.
Let op: vanaf 7 juli is de yogastudio 2 weken gesloten t/m 20 juli. Hierna zal opnieuw een volgende reeks starten vanaf 21 juli.
Aanmelden:
Je kunt je aanmelden via e-mail: info@yogacenter-roermond.nl of via de contactpagina op mijn website. Heb je vragen? Neem gerust contact met me op, via de mail, whatsapp of we plannen een belafspraak in!
Investering in jezelf / Uitwisseling: € 450,- (incl. BTW)
De betaling kan op de volgende manieren:
-
Volledige betaling vooraf via een factuur met betaalverzoek.
-
Betaling in twee termijnen: de eerste termijn voor de eerste les, de tweede termijn voor de vierde les. Bij betaling in termijnen geldt een administratieve vergoeding van € 15,-. Bij deze optie stuur je een e-mail naar info@yogacenter-roermond.nl.
Tijdelijk verkort traject op donderdagochtend
Op donderdagochtend bied ik tot en met 3 juli 2025 een verkort zwangerschapsyoga-traject aan. Voor vrouwen die al verder in hun zwangerschap zijn of liever op de donderdagochtend les volgen. Deze lessen vinden plaats in de ruimte van Semesta Yoga (Julianalaan 50, 6042 JH Roermond).
Voor meer informatie, neem gerust contact met me op!
Ik sta klaar om je te helpen en te zorgen dat je met vertrouwen aan je zwangerschapsyoga traject kunt beginnen.
Inschrijven voor alle trajecten doe je via e-mail naar info@yogacenter-roermond.nl.
Lees hier de algemene voorwaarden.
Gezondheid en Veiligheid
Zwangerschapsyoga is veilig voor de meeste zwangere vrouwen. Toch is het altijd goed om vooraf met je verloskundige of arts te overleggen of yoga geschikt voor je is, vooral als je medische complicaties hebt of je zwangerschap bijzonder verloopt. Tijdens de lessen bied ik altijd individuele aanpassingen, zodat je je op je gemak voelt en de oefeningen in lijn zijn met wat jouw lichaam nodig heeft.
Moet ik wat meenemen voor tijdens de yogales?
Matjes, meditatiekussen, bolsters, blokken en dekens zijn aanwezig. Je kunt je eigen deken, een handdoek en natuurlijk ook je eigen yogamat meenemen. Dit hoeft niet omdat alles verder aanwezig is. Een flesje water is altijd fijn voor tijdens de les.
Hoe zit het met parkeren?
Om de studio heen kun je overal parkeren waar het betaald parkeren is. De vergunninghoudersplekken daar mag je niet staan. In de avond is er tot 20:00u betaald parkeren en op zondag vanaf 12:00u. Je kunt parkeren in de volgende straten; Neerstraat, Minderbroedersstraat, Zwartbroekstraat, Bakkerstraat, Schuitenberg, Minderbroederssingel, bij de Brandweer, Secretaris Moonenstraat, Akcros (6 min lopen) of bij de ECI (8 min lopen)
Wat voor kleding draag ik in een yoga les?
Draag comfortabele kleding, maak gebruik van laagjes zodat je altijd iets aan of uit kan doen. Soms kan het zijn dat we een les doen op blote voeten of yogasokken. Bij een Zwangerschaps Yoga kun je sokken aandoen en zeker in de winter een extra laagje en dikke sokken.
Extra: 1-op-1 Begeleiding voor jouw unieke reis
Naast de groepslessen bied ik 1-op-1 coaching aan voor vrouwen die te maken hebben met bevallingstrauma of die graag extra ondersteuning willen bij hun kinderwens. Het proces van zwangerschap, bevalling en moederschap roept vaak diepe emoties en ervaringen op. Ik ben er om jou persoonlijke begeleiding te bieden, zodat je met vertrouwen deze bijzondere reis kunt maken, met alle ruimte voor jouw specifieke behoeften en vragen.
Wat anderen zeggen over de (zwangerschaps) yoga lessen bij Yogacenter Roermond