FAQ
Zwangerschapsyoga Traject
Vanaf wanneer kan ik instromen?
Je bent welkom vanaf het tweede trimester zo tussen de 14 en 16 weken. Veel vrouwen twijfelen of ze niet te vroeg of juist te laat zijn. Mijn ervaring: hoe eerder je begint, hoe meer je eruit haalt. Ademhaling en ontspanning worden pas echt van jou als je ze week na week oefent. Dan zijn ze er ook vanzelf als het tijdens de bevalling spannend wordt. Twijfel je over jouw moment? Stuur me een berichtje, dan kijken we samen wat past.
Hoe lang duurt het traject en wat kost het?
Het traject duurt 15 weken, met elke dinsdagavond les van 19:30 tot 21:00 in een kleine groep. Het kost € 650. Dat is meer dan een lessenkaart, en dat is bewust: je krijgt een vaste plek, een groep die met je meegroeit en een opbouw waarin elke les voortbouwt op de vorige. Je gaat naar huis met meditaties en affirmaties, zodat je ook tussen de lessen door kunt oefenen. Wil je liever gespreid betalen? Dat kan in twee termijnen: de eerste voor de eerste les, de tweede voor de vierde les. Daarvoor reken ik € 15 administratiekosten.
Wat leer je tijdens het traject?
Je werkt aan een sterk en soepel lichaam, zodat je je fijner voelt tijdens je zwangerschap en de bevalling fysiek aankunt. Je leert ademhalingstechnieken die je tijdens de weeën echt gebruikt, en houdingen die ruimte geven aan jou en je baby.
Minstens zo belangrijk is wat er in je hoofd gebeurt. We werken aan vertrouwen en rust, en aan omgaan met spanning of angst. Je krijgt eerlijke, praktische kennis over wat je kunt verwachten, zodat je vragen durft te stellen en je eigen keuzes kunt maken. Of je nu een thuisbevalling wilt of een keizersnede gepland hebt, je gaat voorbereid en met regie je bevalling tegemoet.
Heb ik yoga-ervaring nodig?
Nee, helemaal niet. Veel vrouwen staan bij mij voor het eerst op een yogamat. Elke oefening is afgestemd op je zwangere lichaam en heeft een variatie voor als iets even niet gaat, bijvoorbeeld bij bekkenklachten of vermoeidheid. Je hoeft niet lenig of sportief te zijn. Het gaat erom dat je leert voelen wat jouw lichaam nodig heeft. Dat is precies wat je tijdens de bevalling ook doet.
Is zwangerschapsyoga veilig?
Voor de meeste zwangere vrouwen wel. Ik ben opgeleid in zwangerschapsyoga en Hypnobirthing, en ik weet welke oefeningen in welke fase goed zijn. Heb je medische klachten of twijfel je? Overleg dan eerst met je verloskundige of arts, en vermeld het bij je aanmelding. Dan pas ik de oefeningen voor je aan. Tijdens de les geldt altijd, jouw lichaam geeft de grens aan, niet de oefening.
Wat als ik een les mis?
Dat gebeurt, zeker als je zwanger bent. Een afspraak bij de verloskundige, een avond dat je te moe bent. daar is ruimte voor. Voor een gemiste les is er een online les die je op je eigen moment kunt volgen, zodat je niets hoeft te missen. Ik vraag je wel om je uiterlijk 24 uur van tevoren af te melden; bij een latere afmelding vervalt de les. Omdat ik met vaste plekken in een kleine groep werk, reserveer ik jouw plek voor het hele traject. Die betrokkenheid maakt de groep juist zo waardevol.
Wat als ik eerder beval?
Dan ben je je lessen niet kwijt. Ik verleng je resterende lessen, zodat je ze tot 5 maanden na je bevalling kunt inzetten voor ander aanbod, zoals de maandelijkse yogasessies. Zo kun je na de geboorte rustig weer terugkomen, bij jezelf en in je lichaam, in een omgeving die je al kent.
Mag mijn partner mee?
De groepslessen zijn speciaal voor jou, een moment met alleen aandacht voor jou en je baby, samen met vrouwen die in dezelfde fase zitten. Maar je partner speelt tijdens de bevalling een grote rol. Daarom bied ik daarnaast een 1-op-1 partnersessie aan, deze staat los van het traject. Daarin leert je partner hoe hij of zij je kan steunen met aanraking, houdingen en ademhaling, en hoe jullie samen rust bewaren als het anders loopt dan gepland. De sessie is ideaal tussen 30 en 36 weken. Zo ga je de bevalling in als team.
Hoe kan ik mij inschrijven
Je kunt je via het lesrooster door op boek nu te drukken naar de website gaan waar je je kunt aanmelden. Hier vindt je alle actuele lessen en tarieven.
www.momoyoga.com/yogacenter-roermond
Is er les in de vakanties?
In de zomervakantie 3 weken (datums nader te bepalen) en in de kerstvakantie is er geen les. Het traject loopt daar omheen, zodat je alle 15 lessen krijgt.
Praktische info
Wat trek ik aan en wat neem ik mee?
Kom in comfortabele kleding, het liefst in laagjes, zodat je iets aan of uit kunt doen. Warme sokken zijn fijn voor de ontspanning aan het eind. Verder hoef je niets mee te nemen: matjes, meditatiekussens, bolsters, blokken en dekens liggen voor je klaar. Alleen een flesje water. Wil je liever je eigen deken of mat gebruiken, dan is dat natuurlijk ook goed.
Waar is de studio?
Mijn studio ligt aan de Louis Eijssenweg 3 in Herten (Roermond). Het is een rustige, warme ruimte waar je even helemaal uit de drukte bent, en je kunt voor de deur parkeren. Handig als je na een werkdag nog snel naar de les komt.
Hoe meld ik me aan?
Stuur een mail naar info@yogacenter-roermond.nl of gebruik het contactformulier. Vertel me hoeveel weken zwanger je bent en of je eerder bent bevallen. Dan neem ik persoonlijk contact met je op over de startdatum en beantwoord ik al je vragen. De groepen zijn klein, dus meld je op tijd aan als je zeker wilt zijn van een plek.
Nog twijfels?
Dat is heel normaal. Een zwangerschap roept vragen op, en je wilt goed kiezen. Ik heb al meer dan 100 vrouwen begeleid, van thuisbevalling tot keizersnede, en ik ben zelf drie keer bevallen. Stuur me gerust een berichtje, ook als je alleen even wilt kennismaken. Dan kijken we samen of dit traject bij je past.
Ik help je graag!
Staat jouw vraag er niet tussen, of twijfel je nog of zwangerschapsyoga iets voor jou is?
Stuur me gerust een berichtje. Vertel me hoeveel weken zwanger je bent en wat je bezighoudt, dan denk ik persoonlijk met je mee.
Of je nu graag in een groep met andere zwangere vrouwen oefent, je samen met je partner wilt voorbereiden, of eerst een losse sessie wilt proberen: samen kijken we wat het beste bij jou past.
De groepen zijn klein, dus wacht niet te lang als je zeker wilt zijn van een plek.
