Yoga tijdens jouw
Zwangerschap
Gun jezelf een moment van rust, kracht en verbinding, speciaal voor jou en het kindje dat in jou groeit!
Bij Yogacenter Roermond beleef je méér dan alleen zwangerschapsyoga. Je stapt in een uniek, liefdevol begeleid traject dat jou optimaal voorbereidt op de bevalling én de bijzondere tijd daarna.
- Versterk je lichaam,
- Kalmeer je geest,
- Verdiep de band met je baby.
Je volgt één of twee keer per week les in onze warme, veilige studio. Daarnaast krijg je exclusieve toegang tot:
- Gerichte oefeningen om je goed voor te bereiden
- Krachtige affirmaties,
- Diepe, rustgevende meditaties,
- Praktische én inspirerende informatie voor jouw geboortereis.
Kortom: een volledig traject voor jouw fysieke én mentale voorbereiding, in een sfeer van ontspanning en verbinding.
Ontdek hieronder wat dit traject voor jou kan betekenen…
Over mij
Mijn naam is Sanne Cardinaals, yogamoeder van Yogacenter Roermond. Trotse mama van Roos, Tuur en Noor, vrouw van Tim. Ik heb zelf mogen ervaren hoe mooi en krachtig de juiste voorbereiding is voor jouw bevalling. Mijn intentie is dan ook om je te herinneren dat alles al in jou zit en middels de yoga je goed voor te bereiden in de Zwangerschap voor de bevalling en het Moederschap.
Wat houdt het in
Zwangerschapsyoga Groepstraject
Ben je zwanger en zoek je een complete en praktische manier om deze bijzondere periode bewust en goed voorbereid te beleven?
Bij Yogacenter Roermond volg je een zwangerschapsyoga-traject dat méér biedt dan alleen beweging. We besteden aandacht aan zowel je lichamelijke als mentale voorbereiding op de bevalling en het moederschap.
In dit traject combineren we:
✔️ Toegankelijke yogaoefeningen,
✔️ Praktische ademhalingstechnieken,
✔️ Gerichte ontspanning,
✔️ En waardevolle informatie over wat er op je afkomt.
Of het nu je eerste zwangerschap is of je al eerder moeder bent geworden, dit programma biedt concrete ondersteuning en rust voor elke aanstaande moeder.
Wat kun je verwachten?
Fysieke versterking en ontspanning:
Met zwangerschapsyoga werk je op een gerichte manier aan het versterken van je lichaam, het verminderen van ongemakken en het creëren van meer ontspanning. Zo voel je je fitter en beter in balans tijdens je zwangerschap.
Sterk en zelfverzekerd voorbereid op de geboorte
Elke les sluit aan bij de fase van je zwangerschap en helpt je stap voor stap voor te bereiden op de bevalling en de veranderingen die daarbij komen kijken. We oefenen met ademhaling, ontspanning en praktische tips, zodat je met meer vertrouwen en rust naar de bevalling/geboortereis toe leeft.
Emotionele en mentale ondersteuning
Zwangerschap is niet alleen lichamelijk intensief, maar brengt ook veel emoties en vragen met zich mee. Tijdens de sessies is er ruimte om ervaringen te delen en krijg je praktische handvatten om je mentale veerkracht te versterken.
Een netwerk vol herkenning en steun
Beleef deze bijzondere periode samen met andere zwangere vrouwen in een vertrouwde en ondersteunende omgeving. Je staat er niet alleen voor: het delen van ervaringen, herkenbare momenten en praktische tips geeft rust, vertrouwen en verbondenheid.
Tijdens de lessen is er ruimte om te lachen, vragen te stellen en elkaar te steunen in alle fasen van de zwangerschap. Die onderlinge band zorgt niet alleen voor extra steun tijdens de zwangerschap, maar ook voor een waardevol netwerk waar je op kunt blijven terugvallen.
Een moment voor jou en je baby
Neem bewust de tijd om stil te staan bij het contact met je baby.
Tijdens de sessies ontdek je rustige momenten waarin je leert luisteren naar je lichaam en de signalen van je kindje. Dit helpt je om de band met je baby al in de zwangerschap te versterken, op een manier die je ook tijdens de geboorte en in de eerste periode daarna ondersteunt.
Door simpelweg te voelen, te ademen en aanwezig te zijn, creëer je een rustige, veilige basis waarin je kindje zich geborgen voelt, nog voordat het geboren is.
Een nieuw begin als moeder
We verkennen samen de transformatie van vrouw naar moeder en de uitdagingen die daarbij komen kijken.
Yoga ondersteunt je niet alleen fysiek bij de voorbereiding op de bevalling, maar helpt je ook om te ontspannen, je emoties in balans te houden en je intuïtie te versterken.
Door regelmatig yoga te beoefenen, bouw je een stevig fundament van zelfzorg en innerlijke rust – precies wat je nodig hebt tijdens je reis naar het moederschap.
Praktische Informatie
Wat fijn dat je geïnteresseerd bent in het zwangerschapsyoga traject!
Deze bijzondere reis van vrouw naar moeder verdient de nodige aandacht, zorg en verbinding. Zwangerschapsyoga biedt je een waardevolle manier om deze transformatie bewust te ervaren. In dit traject ondersteun ik je niet alleen fysiek, maar bied ik ook ruimte voor emotionele en mentale rust. Zo kun je met vertrouwen en balans de komende maanden ingaan.
Alle praktische informatie voor een goede start van het zwangerschapsyoga traject vind je hier.
Inschrijven en Vragenlijst
Wanneer je je definitief aanmeldt, stuur ik je een korte vragenlijst. Hiermee leer ik je graag beter kennen, zodat het traject goed aansluit bij jouw persoonlijke wensen en behoeften. Je kunt aangeven waar je behoefte aan hebt, wat je doelen zijn en of er specifieke aandachtspunten zijn die ik in de lessen kan meenemen.
Heb je vragen of wil je je inschrijven?
Neem gerust contact met me op! Ik ben bereikbaar via:
-
E-mail: info@yogacenter-roermond.nl
-
Telefoon: +31628119476
-
Website: www.yogacenter-roermond.nl (hier kun je je inschrijven voor het traject)
Ik kijk er enorm naar uit om je te begeleiden op deze bijzondere reis naar het moederschap. Samen zorgen we ervoor dat je met vertrouwen, rust en kracht de komende maanden kunt omarmen.
Waar vindt het Zwangerschapsyoga groepstraject plaats?
- Het Zwangerschapsyoga traject vindt plaats in mijn yogastudio, Yogacenter Roermond, aan de Neerstraat 78 in Roermond.
In deze rustige, veilige ruimte bied ik jou de mogelijkheid om te vertragen, je lichaam en geest aandacht te geven, en volledig in het moment aanwezig te zijn. Ik geloof in de kracht van yoga en de helende werking van ontspanning, ademhaling en bewustzijn. Het is mijn passie om deze waardevolle tools met jou te delen tijdens mijn trajecten, workshops en coaching.
- Tijdelijk verkort zwangerschapsyoga traject op donderdagochtend
Daarnaast geef ik op donderdagochtend een verkort Zwangerschapsyoga-traject in de ruimte van Semesta Yoga, gelegen aan de Julianalaan 50, 6042 JH Roermond. Deze les vindt plaats van 09:30-11:00u.
Voor meer informatie of vragen, neem gerust contact met me op!
Ik sta klaar om je te helpen en te zorgen dat je met vertrouwen aan je zwangerschapsyoga traject kunt beginnen.
Data, tijd en belangrijke info
Zwangerschapsyoga Traject
De zwangerschapsyoga lessen en workshops vinden wekelijks plaats, vast op dinsdagavond en extra op zondagmorgen. Het traject bestaat uit 15 lessen van 90 minuten.
Start van het eerste traject:
Op dinsdagavond 21 januari ben ik begonnen met het eerste Zwangerschapsyoga traject. Samen met 9 prachtige vrouwen zijn we deze bijzondere reis gestart.
Instromen op elk moment
Je kunt op elk moment instromen, ook als je de startdatum hebt gemist. Omdat de datums soms lastig te plannen zijn, ben je vanaf 16 weken zwangerschap van harte welkom om mee te doen! Het traject wordt veelal aangepast aan de wensen van de vrouwen die deelnemen, dus er is altijd ruimte voor al je vragen en persoonlijke behoeften. Ik zorg ervoor dat je altijd de ondersteuning krijgt die jij nodig hebt.
Lesdata vanaf 7 april 2025:
Het volgende traject start op dinsdagavond 7 april 2025 en vindt wekelijks plaats op dinsdagavond van 19:30 – 21:00 uur, met twee zondagochtend lessen van 09:30 – 11:00 uur.
Dinsdagavond van 19:30 – 21:00 uur:
8 april, 15 april, 22 april, 29 april, 6 mei, 13 mei, 20 mei, 27 mei, 3 juni, 10 juni, 17 juni, 24 juni, 1 juli.
Zondagochtend van 09:30 – 11:00 uur:
13 april, 1 juni.
Let op: vanaf 7 juli is de yogastudio 2 weken gesloten t/m 20 juli. Hierna zal opnieuw een volgende reeks starten vanaf 21 juli t/m november.
Aanmelden:
Je kunt je aanmelden via e-mail: info@yogacenter-roermond.nl of via de contactpagina op mijn website. Heb je vragen? Neem gerust contact met me op!
Investering in jezelf / Uitwisseling: € 450,- (incl. BTW)
De betaling kan op de volgende manieren:
-
Volledige betaling vooraf via een factuur met betaalverzoek.
-
Betaling in twee termijnen: de eerste termijn voor de eerste les, de tweede termijn voor de vierde les. Bij betaling in termijnen geldt een administratieve vergoeding van € 15,-. Bij deze optie stuur je een e-mail naar info@yogacenter-roermond.nl.
Tijdelijk verkort traject op donderdagochtend
Op donderdagochtend bied ik tijdelijk een verkort zwangerschapsyoga-traject aan. Deze lessen vinden plaats in de ruimte van Semesta Yoga (Julianalaan 50, 6042 JH Roermond).
Voor meer informatie, neem gerust contact met me op!
Ik sta klaar om je te helpen en te zorgen dat je met vertrouwen aan je zwangerschapsyoga traject kunt beginnen.
Inschrijven voor alle trajecten doe je via e-mail naar info@yogacenter-roermond.nl.
Lees hier de algemene voorwaarden.
Gezondheid en Veiligheid
Zwangerschapsyoga is veilig voor de meeste zwangere vrouwen. Toch is het altijd goed om vooraf met je verloskundige of arts te overleggen of yoga geschikt voor je is, vooral als je medische complicaties hebt of je zwangerschap bijzonder verloopt. Tijdens de lessen bied ik altijd individuele aanpassingen, zodat je je op je gemak voelt en de oefeningen in lijn zijn met wat jouw lichaam nodig heeft.
Moet ik wat meenemen voor tijdens de yogales?
Matjes, meditatiekussen, bolsters, blokken en dekens zijn aanwezig. Je kunt je eigen deken, een handdoek en natuurlijk ook je eigen yogamat meenemen. Dit hoeft niet omdat alles verder aanwezig is. Een flesje water is altijd fijn voor tijdens de les.
Hoe zit het met parkeren?
Om de studio heen kun je overal parkeren waar het betaald parkeren is. De vergunninghoudersplekken daar mag je niet staan. In de avond is er tot 20:00u betaald parkeren en op zondag vanaf 12:00u. Je kunt parkeren in de volgende straten; Neerstraat, Minderbroedersstraat, Zwartbroekstraat, Bakkerstraat, Schuitenberg, Minderbroederssingel, bij de Brandweer, Secretaris Moonenstraat, Akcros (6 min lopen) of bij de ECI (8 min lopen)
Wat voor kleding draag ik in een yoga les?
Draag comfortabele kleding, maak gebruik van laagjes zodat je altijd iets aan of uit kan doen. Soms kan het zijn dat we een les doen op blote voeten of yogasokken. Bij een Zwangerschaps Yoga kun je sokken aandoen en zeker in de winter een extra laagje en dikke sokken.
Extra: 1-op-1 Begeleiding voor jouw unieke reis
Naast de groepslessen bied ik 1-op-1 coaching aan voor vrouwen die te maken hebben met bevallingstrauma of die graag extra ondersteuning willen bij hun kinderwens. Het proces van zwangerschap, bevalling en moederschap roept vaak diepe emoties en ervaringen op. Ik ben er om jou persoonlijke begeleiding te bieden, zodat je met vertrouwen deze bijzondere reis kunt maken, met alle ruimte voor jouw specifieke behoeften en vragen.
Wat anderen zeggen over de (zwangerschaps) yoga lessen bij Yogacenter Roermond